锌常被人们誉为“生命之花”、”智力之源“，所以锌元素在身体中有着重要的地位，它有促进生长发育，改善味觉的功能！婴幼儿时期处于身体生长发育的高峰期，如果缺锌会导致味觉失调，产生厌食，以至于最后可能导致生长发育迟缓，所以灏子妈搜集各类补锌信息，给各位妈妈享用！

为什么要补锌？

促进人体生长发育、维持人体正常饮食、增强人体免疫力、影响维生素A的代谢和维持正常视觉、促进伤口和创伤的愈合。

下面列出的各种情况都会是缺锌的重要源头。各位准妈妈，新妈妈都要注意了！

怀孕期间锌摄取量不足的孩子：这种情况是准妈妈怀孕期间摄取不足，而且到孕后期需求量增大，也没有及时补充，这样孩子在母体内就没有很好的吸收到锌，所以就会导致孩子出生后缺锌的情况！正常情况下，孕妇每天要摄入锌100毫克！

早产的孩子：因为孩子没有足月生产，没有吸收到足够量的锌元素，就造成了先天锌元素不足。

非母乳喂养的孩子：母乳的锌含量极高，且孩子也很好吸收，奶粉中的锌不好吸收，含量更不及母乳，这样人工喂养的宝宝更容易缺锌。

偏食多动的孩子：动是孩子的天性，且在夏天孩子爱动之后锌会随汗液排出，同时又存在偏食挑食的情况，这样宝宝也会有缺锌的可能。

体弱多病的孩子：孩子在病中，食欲减退，对动物性蛋白质摄取不够，导致摄取的食物中锌含量不足，也容易引起缺锌。

消化功能不好孩子，正处于腹泻中的孩子也同样存在着缺锌的可能。

处于生长发育黄金期的孩子们：对锌元素需求高，摄入量不足。

家中饮食不合理的孩子们：这些孩子平时对植物性食物食用较多，这样植物性食物中的草酸、植酸、纤维素干扰了锌元素的摄入。从而导致锌元素摄入不足！

精加工食品摄入过多的孩子。

儿童缺锌的表现

味觉障碍：厌食、偏食或异食 

皮肤疾患：易患口腔溃疡,受损伤口不易愈合，青春期痤疮等

生长发育不良：身材矮小、瘦弱

免疫力下降：经常感冒、发烧 

智力发育落后 

补锌的其他小常识

妈妈们要知道，锌不是越多越好，6个月内的宝宝每日锌不超过3毫克，6-12个月内的宝宝每日不超过5毫克，1-13岁的孩子每日不超过10毫克，13岁以上的孩子每日不超过15毫克！过多的补锌会导致缺铁性贫血和性早熟，所以妈妈们要严格控制每日补锌的量哟。

钙锌不能同补。钙和锌都需要补的宝宝，应在时间上起码间隔2小时以上，或者白天补锌，晚上补钙，如果同时补两种微量元素，会导致锌元素依旧无法吸收的。

缺锌自测

妈妈们可在家根据以下情况，来判断观察孩子是否缺锌

1. 食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食； 

2. 乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等； 

3. 生长发育缓慢，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤； 

4. 免疫力地下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等； 

5. 指甲出现白斑，手指长倒刺出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）； 

6. 多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差； 

7. 视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等； 

8. 皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹；

9.青春期发育迟缓。

10.口腔溃疡反复发作。

含锌的各类食物

妈妈们记好，平时在家可以多做以下食物为宝宝食补

瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜 

其中海产品含锌量最高，以牡蛎为之最。

动物内脏、各类水果锌含量很少，蛋类、水、主食基本没有锌元素。

妈妈们谨记

缺锌不严重的宝宝，药补不如食补，应多吃瘦肉，鱼，海产品类食物直接吸收。

一般食欲正常，饮食均衡的宝宝是不会缺锌的，所以各位妈妈也不要盲目补锌，上面也说到，过多的补锌会有性早熟，贫血等情况！

很多妈妈一味的纠结微量元素的结果，从结果上看，宝宝缺锌，急于到处问解决方法，在灏子妈看来，这个是完全没有必要的。

首先6一个月内的宝宝就算缺锌，也没有办法补，药补不安全，更不好吸收。食补，宝宝太小，很多东西不能吃，所以人工喂养的宝宝，首先应看宝宝每天奶量是否达到没，奶粉中锌含量是足够宝宝每日所需的；母乳喂养的宝宝更简单，妈妈多吃肉类，多吃海产品，这样奶水中锌含量会有提升的。

再就是一岁后的宝宝缺锌，灏子1岁4、5个月的时候也查过微量元素，也确实是在食欲不好的情况下才去查的，结果也是缺锌，但不严重，省妇幼医生明确表明不需要吃葡萄糖酸锌口服液，说是药品吸收率很低，叫我们回家吃贝壳类的食物，如圣子、花甲、花蛤类的。所以根据网上搜集和本人自身经历，妈妈们就不要太纠结微量元素中锌的结果，把饮食弄均衡，就能从根本上杜绝锌元素的缺乏！