【最瘦身的三餐饮食模式】早上7—9：餐前喝黑咖啡；早餐时补充钙质；上卫生间之前喝杯酸梅汁。上午10—11：多喝水；早午餐之间吃些花生；街上时喝杯浓茶。下午2—4：来勺蜂蜜。下午5—7：给食物多加些调味品；正餐加点辣椒。晚上8—9：用乌龙茶来放松；椰子当餐后甜点
【8个饮食减肥小贴士】1、早餐一定要吃；2、三餐一定要正常吃；3、晚餐前先吃水果；4、注意喝水时间；5、减油/减糖/减盐；6、吃饭要细嚼慢咽；7、少碰加工食物；8、蔬菜肉类比例3:1，一定要记住哦！
【床上做10分钟减肥运动】1手指梳头一分钟；2轻揉耳轮一分钟；3转动眼睛一分钟；4拇指揉鼻一分钟；5伸屈四肢一分钟；6伸屈四肢一分钟；7轻摩肚脐一分钟；8收腹提肛一分钟；9蹬摩脚心一分钟；10左右翻身一分钟。10分钟减肥运动，让你拥有健康好身材！
【五大瘦臀法宝】 1爬楼梯：紧实臀部。2推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠。3立姿蹲举：臀部往下蹲，大腿与小腿成90度，静止后再站直。4前后步蹲举：两脚前后步，下蹲，前后脚大腿及小腿都成90度。5金鸡独立：一脚站直，另一脚向后伸展。
【4个时间段瘦身最明显】①上午9-10点：这个时间人体新陈代谢最快，这时运动可以很好的消耗脂肪；②下午三点半：可以吃点点心，为晚餐前运动做准备，但不要选择精糖的食物；③晚餐前做点运动：快走是最好的饭前运动；④睡前运动可以加速减肥：吃完晚餐后两小时再运动30分钟
【九种简易健康减肥瘦身法】1、原地跑，紧实大腿肌肉；2、上楼梯，瘦小腿、大腿、臀；3、步行，瘦腿、腰；4、瑜珈，瘦全身；5、跳舞，瘦全身；6、跳绳，瘦大腿、小腿；7、晨操，瘦全身、呼吸畅通；8、喝水，瘦全身；9、盐疗，瘦全身。
最完美女性标准体重＝(身高cm×1.37－110)×0.45（kg）
【不可不知的八大美容水果】①清新保湿-草莓；②改善肤质-奇异果；③紧致光泽-苹果；④红润面色-樱桃；⑤抗氧排毒-石榴；⑥保湿抗氧-葡萄；⑦美白弹力-柠檬；⑧舒缓润白-柑橘。既可饱口腹，又可美容，怎能错过！
【香蕉醋减肥法】材料：醋500毫升、香蕉3根、黑糖200-500克。制作方法：1.香蕉剥皮，切块，放入玻璃容器中。2.根据自己的口味加入黑糖。3.将醋倒进容器中，盖紧盖子，放在冰箱密封保存一个晚上。饮用方法：每天喝1-2杯，用牛奶等配合醋来喝，比例是2:1。
【苹果减肥的方法】1.连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。2.你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。3.不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。4.苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
【8款瘦身零食；美味又享瘦】1、低盐葵花籽；2、花生酱；3、红枣；4、核桃；5、奶酪；6、巧克力；7、无花果；8、低脂酸奶，这几款零嘴适合女性在平日食用，只要注意合理摄入，不仅不会增肥，还能帮助你减肥，绝对是最美味的减肥食品哦！
【10种让你越吃越瘦的食物】；1、紫菜；2、芝麻；3、香蕉；4、苹果；5、红豆；6、木瓜；7、西瓜；8、竹笋；9、西柚；10、魔芋。有用与否，只有试过才知道！
【女性必知橙子的10种美容功效】1鲜橙面膜—治疗黄褐斑；2盐味橙汁—补充体力；3橙汁卸妆—深层洁肤；4橙籽面膜—紧致肌肤；5橙籽粉—治疗风湿；6橙瓣沙拉—增强免疫；7橙瓣眼膜—补充水分；8橙皮按摩—消除橘皮组织；9橙皮磨砂—去死皮；10橙皮香包—催眠驱蚊。
60分钟各项运动消耗热量一览表
【11种天然美腿食品 腿曲线吃出来】1.冬瓜；2.薏仁；3.绿豆；4.芦笋；5.南瓜；6.蕃茄；7.芹菜；8.小黄瓜；9.豆芽菜；10.白木耳；11.大蒜。想要瘦腿的MM不妨将这些瘦腿食品列入你的餐单中！
【MM必知8种美容营养食品】1、南瓜子消除痘痘；2、西洋菜防止脸部水肿；3、菠菜让眼睛更有电力；4、苹果塑造迷人微笑；5、绿豆助你成黑发尤物；6、亚麻籽处理皮肤干燥；7、奇异果让你看起来更年轻；8、鸡蛋健康美甲
【12大增肥食物排行榜】12、奶酪和黄油；11、果汁；10、油炸食品；9、精粮；8、各种甜食；7、土豆；6、反式脂肪；5、冷加工肉类；4、生鲜红肉；3、含糖软饮料；2、薯片；1、炸薯条，远离这12大增重食物，轻松减肥。
【吃了最容易发胖的食物】第一名：巧克力饼干；第二名：巧克力棒；第三名：灌装果汁；第四名：普通可乐；第五名：啤酒，你还在吃这些东西吗？现在开始，这些东西就要排除在食物清单之外了！\
【减肥MM注意啦 12种食物让你一夜爆肥】1、全麦苏打饼；2、罐装果汁；3、薯片；4、雪糕；5、巧克力；6、普通可乐；7、啤酒；8、热狗肠；9、曲奇饼；10、烧鸡；11、白砂糖；12、牛角面包
【9个方法让你1天减1斤】1、多吃水煮菜；2、用低脂植物油炒菜；3、吃肉用烤的不用炸的；4、早餐不油腻；5、零食选择有清肠作用的蔬果类；6、晚餐后不吃东西；7、一天至少8杯水；8、每周可有一次放纵饮食；9、中午吃减肥餐：牛奶、鸡蛋和苹果。想瘦的MM，快来试试！
【这些饮料减肥期间碰也不要碰】1、绿茶饮料；2、运动型饮料；3、奶茶；4、碳酸饮料；5、酒；6、果汁。为什么还有果汁？哪能喝什么，难道只有矿泉水？
【警惕！喝茶减肥的八大禁忌】1、喜喝新茶；2、喝头遍茶；3、空腹喝茶；4、饭后喝茶；5、溃疡病人喝茶；6、发烧喝茶；7、经期喝茶；8、一成不变
【土豆减肥法】土豆做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼，每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。土豆减肥的优势：丰富的膳食纤维；脂肪含量少，热量低；营养丰富；有饱腹感。
[超有效香蕉减肥法】第一：香蕉当早餐，每次想吃东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可；第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食；第四：晚上12点前就寝；第五，吃香蕉也要控制量，每天9根以下]
【开水减肥法】1、喝温开水能够提高体温，提升身体的代谢率，帮助脂肪燃烧； 2、零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食； 3、温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为瘦美人； 4、温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤； 5、提升免疫力，抑止体内活性酵素，抗衰老。
【果蔬瘦身冠军】：1、瘦脸冠军西芹，热量少，咀嚼性强；2、瘦小腿冠军西瓜，排盐消水肿；3、瘦腰冠军草莓，含有天冬氨酸除腰部水分脂肪；4、瘦大腿冠军白萝卜，含有芥子油，燃烧脂肪；5、瘦小腹冠军番茄，排除肠道毒素油脂；6、瘦背冠军葡萄柚，热量低影响人体吸收糖的方式
【坏习惯让你体重激增】1.不吃早餐害处多；2.睡前吃东西容易增肥；3.暴饮暴食；4.饿着不吃更容易堆积脂肪；5.边吃东西边做事容易吃过量；6.吃得太快会摄入多余热量；7.饮水太少影响新陈代谢；8.吃水果和蔬菜太少损失营养；9.饿着肚子购物易导致进食垃圾食品。
梨形身材是很多MM的烦恼，可要如何才能够减掉下身的肉肉，让下身恢复纤细呢？
现在一起来做这套美臀瘦腰瑜伽动作！每天坚持做，除了能够美臀瘦腰还能增加身体柔韧性。
【轻熟女修炼妖娆身材的秘诀】1、别总想减肥，只会越减越肥；2、餐前喝杯水或冰酸牛奶；3、吃饭要慢；4、多吃纤维性食物；5、减腹，是瘦身的关键；6、利用买菜时间多走；7、制作"特别"零食替代那些高热量的零食；8、平时"吃"点醋
【一起来做瑜伽】减肥时，是否觉得瘦手臂和瘦腿会比较困难？如何才能够有效的瘦手臂和瘦腿呢？下面就来教你3招瑜伽动作，快速瘦手臂和瘦腿，还你纤细四肢。
【让双腿变瘦的绝好食物】1.紫菜，排掉体内废物及水分；2.芝麻，去除附在血管内的胆固醇；3.西柚，丰富的钾有助减少下半身脂肪；4.西红柿，减少水肿；5.红豆，增加大蠕动，促进排尿及减少便秘；6.木瓜，清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；7.猕猴桃，加快分解脂肪。
【要瘦身饭后绝不能的八件事】一、不要立刻吃水果；二、不要立刻喝茶；三、不要立刻吸烟；四、不要立刻多饮水；五、不要立刻喝汽水；六、不要立刻做剧烈运动；七、不要立刻看书；八、不要立刻洗澡。以前没有注意的MM们，快快改掉吧！
【每天喝水的正确时间】第一杯水：6点半（排毒又养颜）。第二杯水：8点半（体贴又健康）。第三杯水：11点（解乏又放松）。第四杯水：13点（减负又减肥）。第五杯水：15点（提神又醒脑）。第六杯水：17点半（消化又吸收）。 第七杯水：22点（解毒，消化增进血液循环）
【盘点这些对身体有害的减肥偏方】1、只吃水果，不吃正餐减肥法：杀伤很大! 2、呕吐减肥法：头号极刑减肥! 3、断水减肥法：出现脱水危险的减肥；4、吃辛辣减肥法：伤胃、伤皮肤减肥；5、吸烟减肥法：伤害心肺功能的减肥。还在尝试这些减肥方法的MM赶快停下来吧！
【看到这些成分的减肥产品千万不要吃】一、番泻叶(SennaLeaf)；二、甲状腺素(Thyrotrophin)；三、藤黄果(HydroxycitricAcid)；四、甲壳素(Chitosan)；五、辣椒素(Capsaicin)，记住哦，千万不要吃！
【无效又伤身6种危险减肥法】一、胡乱吃药减肥；二、震动机、碎脂机减肥；三、吸烟减肥；四、催吐减肥；五、断食减肥；六、杜绝淀粉类食物。为了我们的健康，要谨慎行事啊！
【睡懒觉五大危害】1.打乱人体生物钟节律，会导致精神不振。2.影响胃肠道功能，易导致慢性胃炎、溃疡病。3.影响肌肉的兴奋性，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。4.影响记忆。5.周末长时间睡懒觉会导致"周末头疼"，并且会错过早餐，造成饮食紊乱。你还敢睡懒觉吗？
【利用色彩减肥】饱腹感有两种：一种是饱满点，指感觉肚子已饱的点；一种是极限点，指超过了饱满点、再吃不下东西的点。有的人在饱满点时就停止进食，有的却习惯吃到极限点才罢休，忽视了饱满点的存在。想减肥者吃饭时可多看蓝色，让自己放松平静下来，慢慢找到自己的饱满点。
【酸奶应该怎么喝？】1、喝酸奶最适宜时间是在饭后，饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌；2、喝不了冰酸奶可用温水将其温热，不能用微波炉热，以免杀死乳酸菌；3、每天早晚喝两次酸奶，一年可减掉15磅脂肪；4、酸奶具有轻泻作用，婴儿不宜；5、喝酸奶前后不要喝浓茶、不要服抗生素
【11个瘦腰小窍门】1、多喝水，少喝碳酸饮料。2、不要常吃薯条。3、不要一直嚼口香糖。4、多喝咖啡。5、挺腰直身端坐。6、内衣束身。7、选择现在最适合你的礼服。8、穿出你的颜色。9、选择不会凸显腹部的面料。10、别忘了穿上高跟鞋。11、运动抬起肩膀时呼气。
【瘦小肚子的简单六招】① 慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；②屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；③仰卧起坐；④腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；⑤空踏自行车；⑥揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次
【蜂蜜柠檬水】作为夏季减肥水果之一的柠檬，不但富含维生素，对于肠胃与便秘问题有不错的疗效，下面就来教你做蜂蜜柠檬水。材料：柠檬榨汁1汤勺、蜂蜜1茶匙、冷水150-180毫升。制作：用压榨器将柠檬榨汁，然后加入蜜糖拌匀后，倒入冷水，用勺子搅拌。
【利尿又促进新陈代谢 生姜茶减肥可行】做法：将水煮沸，然后加入1-2茶匙磨碎后的生姜或者是姜汁即可。饮用时间：推荐在早晨的第一杯水饮用，这时身体的代谢和体温基本较低，通过饮用生姜茶能够让身体达到一整天的温暖。每天培养喝生姜茶的习惯有效促进血液循环和能量的代谢。
【减肥MM注意啦 12种食物让你一夜爆肥】1、全麦苏打饼；2、罐装果汁；3、薯片；4、雪糕；5、巧克力；6、普通可乐；7、啤酒；8、热狗肠；9、曲奇饼；10、烧鸡；11、白砂糖；12、牛角面包
【9个方法让你1天减1斤】1、多吃水煮菜；2、用低脂植物油炒菜；3、吃肉用烤的不用炸的；4、早餐不油腻；5、零食选择有清肠作用的蔬果类；6、晚餐后不吃东西；7、一天至少8杯水；8、每周可有一次放纵饮食；9、中午吃减肥餐：牛奶、鸡蛋和苹果。想瘦的MM，快来试试！
【这些饮料减肥期间碰也不要碰】1、绿茶饮料；2、运动型饮料；3、奶茶；4、碳酸饮料；5、酒；6、果汁。为什么还有果汁？哪能喝什么，难道只有矿泉水？
【警惕！喝茶减肥的八大禁忌】1、喜喝新茶；2、喝头遍茶；3、空腹喝茶；4、饭后喝茶；5、溃疡病人喝茶；6、发烧喝茶；7、经期喝茶；8、一成不变
【土豆减肥法】土豆做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼，每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。土豆减肥的优势：丰富的膳食纤维；脂肪含量少，热量低；营养丰富；有饱腹感。
[超有效香蕉减肥法】第一：香蕉当早餐，每次想吃东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可；第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食；第四：晚上12点前就寝；第五，吃香蕉也要控制量，每天9根以下]
【开水减肥法】1、喝温开水能够提高体温，提升身体的代谢率，帮助脂肪燃烧； 2、零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食； 3、温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为瘦美人； 4、温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤； 5、提升免疫力，抑止体内活性酵素，抗衰老。
【果蔬瘦身冠军】：1、瘦脸冠军西芹，热量少，咀嚼性强；2、瘦小腿冠军西瓜，排盐消水肿；3、瘦腰冠军草莓，含有天冬氨酸除腰部水分脂肪；4、瘦大腿冠军白萝卜，含有芥子油，燃烧脂肪；5、瘦小腹冠军番茄，排除肠道毒素油脂；6、瘦背冠军葡萄柚，热量低影响人体吸收糖的方式
【坏习惯让你体重激增】1.不吃早餐害处多；2.睡前吃东西容易增肥；3.暴饮暴食；4.饿着不吃更容易堆积脂肪；5.边吃东西边做事容易吃过量；6.吃得太快会摄入多余热量；7.饮水太少影响新陈代谢；8.吃水果和蔬菜太少损失营养；9.饿着肚子购物易导致进食垃圾食品。
梨形身材是很多MM的烦恼，可要如何才能够减掉下身的肉肉，让下身恢复纤细呢？
现在一起来做这套美臀瘦腰瑜伽动作！每天坚持做，除了能够美臀瘦腰还能增加身体柔韧性。
【轻熟女修炼妖娆身材的秘诀】1、别总想减肥，只会越减越肥；2、餐前喝杯水或冰酸牛奶；3、吃饭要慢；4、多吃纤维性食物；5、减腹，是瘦身的关键；6、利用买菜时间多走；7、制作"特别"零食替代那些高热量的零食；8、平时"吃"点醋
【一起来做瑜伽】减肥时，是否觉得瘦手臂和瘦腿会比较困难？如何才能够有效的瘦手臂和瘦腿呢？下面就来教你3招瑜伽动作，快速瘦手臂和瘦腿，还你纤细四肢。
【让双腿变瘦的绝好食物】1.紫菜，排掉体内废物及水分；2.芝麻，去除附在血管内的胆固醇；3.西柚，丰富的钾有助减少下半身脂肪；4.西红柿，减少水肿；5.红豆，增加大蠕动，促进排尿及减少便秘；6.木瓜，清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；7.猕猴桃，加快分解脂肪。
【要瘦身饭后绝不能的八件事】一、不要立刻吃水果；二、不要立刻喝茶；三、不要立刻吸烟；四、不要立刻多饮水；五、不要立刻喝汽水；六、不要立刻做剧烈运动；七、不要立刻看书；八、不要立刻洗澡。以前没有注意的MM们，快快改掉吧！
【每天喝水的正确时间】第一杯水：6点半（排毒又养颜）。第二杯水：8点半（体贴又健康）。第三杯水：11点（解乏又放松）。第四杯水：13点（减负又减肥）。第五杯水：15点（提神又醒脑）。第六杯水：17点半（消化又吸收）。 第七杯水：22点（解毒，消化增进血液循环）
【盘点这些对身体有害的减肥偏方】1、只吃水果，不吃正餐减肥法：杀伤很大! 2、呕吐减肥法：头号极刑减肥! 3、断水减肥法：出现脱水危险的减肥；4、吃辛辣减肥法：伤胃、伤皮肤减肥；5、吸烟减肥法：伤害心肺功能的减肥。还在尝试这些减肥方法的MM赶快停下来吧！
【看到这些成分的减肥产品千万不要吃】一、番泻叶(SennaLeaf)；二、甲状腺素(Thyrotrophin)；三、藤黄果(HydroxycitricAcid)；四、甲壳素(Chitosan)；五、辣椒素(Capsaicin)，记住哦，千万不要吃！
【无效又伤身6种危险减肥法】一、胡乱吃药减肥；二、震动机、碎脂机减肥；三、吸烟减肥；四、催吐减肥；五、断食减肥；六、杜绝淀粉类食物。为了我们的健康，要谨慎行事啊！
【睡懒觉五大危害】1.打乱人体生物钟节律，会导致精神不振。2.影响胃肠道功能，易导致慢性胃炎、溃疡病。3.影响肌肉的兴奋性，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。4.影响记忆。5.周末长时间睡懒觉会导致"周末头疼"，并且会错过早餐，造成饮食紊乱。你还敢睡懒觉吗？
【利用色彩减肥】饱腹感有两种：一种是饱满点，指感觉肚子已饱的点；一种是极限点，指超过了饱满点、再吃不下东西的点。有的人在饱满点时就停止进食，有的却习惯吃到极限点才罢休，忽视了饱满点的存在。想减肥者吃饭时可多看蓝色，让自己放松平静下来，慢慢找到自己的饱满点。
【酸奶应该怎么喝？】1、喝酸奶最适宜时间是在饭后，饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌；2、喝不了冰酸奶可用温水将其温热，不能用微波炉热，以免杀死乳酸菌；3、每天早晚喝两次酸奶，一年可减掉15磅脂肪；4、酸奶具有轻泻作用，婴儿不宜；5、喝酸奶前后不要喝浓茶、不要服抗生素
【11个瘦腰小窍门】1、多喝水，少喝碳酸饮料。2、不要常吃薯条。3、不要一直嚼口香糖。4、多喝咖啡。5、挺腰直身端坐。6、内衣束身。7、选择现在最适合你的礼服。8、穿出你的颜色。9、选择不会凸显腹部的面料。10、别忘了穿上高跟鞋。11、运动抬起肩膀时呼气。
【瘦小肚子的简单六招】① 慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；②屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；③仰卧起坐；④腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；⑤空踏自行车；⑥揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次
【蜂蜜柠檬水】作为夏季减肥水果之一的柠檬，不但富含维生素，对于肠胃与便秘问题有不错的疗效，下面就来教你做蜂蜜柠檬水。材料：柠檬榨汁1汤勺、蜂蜜1茶匙、冷水150-180毫升。制作：用压榨器将柠檬榨汁，然后加入蜜糖拌匀后，倒入冷水，用勺子搅拌。
【利尿又促进新陈代谢 生姜茶减肥可行】做法：将水煮沸，然后加入1-2茶匙磨碎后的生姜或者是姜汁即可。饮用时间：推荐在早晨的第一杯水饮用，这时身体的代谢和体温基本较低，通过饮用生姜茶能够让身体达到一整天的温暖。每天培养喝生姜茶的习惯有效促进血液循环和能量的代谢。
